Natural Highs

Il rilascio di dopamina si traduce in una maggiore e piacevole spinta fisico - mentale, insieme ad un aumento dell’attenzione mentale e una accresciuta percezione sensoriale. Migliora le capacità di immaginazione, permettendo nuove connessioni mentali e idee creative insolite, armonizza i nostri movimenti e rafforza il sistema immunitario. La dopamina è la sostanza che influenza il nostro umore e quindi ha una notevole incidenza sul nostro senso di felicità.
 
La dopamina ha i seguenti effetti: migliora le prestazioni, stimola, rende euforici, allevia l'ansia, antidepressivo
 
Ecco come puoi attivare la tua dopamina:

• Divertiti a fare le cose che ti piacciono
• Vai a piccoli passi verso il tuo obiettivo e goditelo
•  Concentrati sull'attività che stai svolgendo
•  Ancorati al presente!
• Una dieta equilibrata che contiene sufficienti proteine (pollo, prosciutto crudo, ecc.), molte vitamine naturali (frutta, verdura ecc.), minerali (cereali, legumi, formaggio ecc.), probiotici (yogurt, kefir, crauti) acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, salmone ecc.)

Feniletilammina
La feniletilammina (PEA) è responsabile dei sentimenti di felicità e piacere che proviamo; provoca il formicolio addominale quando siamo innamorati. Svolge un ruolo anche dopo un intenso sforzo fisico, mettendoci in uno stato di ebbrezza. In determinate condizioni, la PEA può stimolare il rilascio di dopamina e quindi aumentare la sensazione di felicità.

La feniletilammina ha effetti antidepressivi e di miglioramento dell'attività, aumenta l'attenzione e la concentrazione.
Attiva la tua feniletilammina attraverso:

• Esercizio e sport in tutte le varianti
• Esercizi di attenzione
• Cioccolato fondente
• Olio di mandorle amare

L'acetilcolina è la sostanza che trasporta i nostri pensieri, il trasmettitore della nostra logica, della ragione e delle facoltà critiche. L'acetilcolina regola anche il battito cardiaco, le ghiandole salivari, lo stomaco, l'intestino, i polmoni, la vescica e gli organi sessuali. L'acetilcolina è responsabile di ogni movimento muscolare, contrazione e rilassamento.
 
L'acetilcolina migliora il processo di apprendimento e la memoria, aumenta l'attenzione, le capacità cognitive e migliora il sonno REM.

Stimola la tua acetilcolina attraverso:

• Formazione intellettuale – jogging del cervello
• Osservazione del pensiero. Impara a lasciare che i tuoi pensieri vadano e vengano senza rimanerne impigliato.
• Pensieri positivi
• Meditazione
• Immaginazione
• Viaggi di fantasia
• Esercizi di rafforzamento, resistenza e stretching

La serotonina è coinvolta in molti processi del nostro corpo ed è quindi uno dei più importanti ormoni della felicità. Influenza la nostra percezione del dolore, il sonno e il comportamento sessuale, l'attività intestinale e gli stati emotivi. La serotonina mette in equilibrio anche i nostri neurotrasmettitori e ci fornisce quindi più energia. A lungo andare ci rende più resistenti allo stress e meno ansiosi.
 
La serotonina ha un effetto di miglioramento dell'umore, antidepressivo, ansiolitico, rilassante, antistress, induce il sonno, inibisce il dolore, inibisce l'appetito.
 
Stimola la tua serotonina attraverso:

• Una dieta equilibrata che contiene sufficienti proteine (pollo, prosciutto crudo, ecc.), molte vitamine naturali (frutta, verdura ecc.), minerali (cereali, legumi, formaggio ecc.), probiotici (yogurt, kefir, crauti) acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, salmone ecc.)
• Movimento e sport in tutte le varianti
• Prendere il sole, passeggiare nel bosco, nuotare

L'anandamide, nota anche come cannabinoide endogeno, è una sostanza prodotta dal nostro corpo, analoga al principio attivo THC presente nella cannabis. Svolge un ruolo importante nella regolazione dell'appetito, del piacere e nell'attenuazione del dolore. L'anandamide ha anche la capacità di promuovere lo sviluppo di nuove cellule nervose. Ha inoltre effetti di riduzione dell’ansia e antidepressivo.

L'anandamide agisce come motivatore naturale. Migliora e accelera il processo decisionale, predispone all'azione e aumenta la fiducia. Ha un forte effetto di modulazione e riduzione del dolore e regola il desiderio sessuale. Induce una sensazione di pace, di rilassamento e di felicità.


Stimola la tua anandamide con:

• Attività di movimento regolari
• Esercizi di rilassamento
• Prendere il sole, passeggiare nel bosco e nuotare
• Massaggi
• Una dieta equilibrata che contiene sufficienti proteine (pollo, prosciutto crudo, ecc.), molte vitamine naturali (frutta, verdura ecc.), minerali (cereali, legumi, formaggio ecc.), probiotici (yogurt, kefir, crauti) acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, salmone ecc.)
• Cioccolato fondente

Uno dei più importanti neurotrasmettitori calmanti è il GABA (acido gamma-aminobutirrico). Si produce nel cervello e nel pancreas e fornisce, tra l'altro, un rilassamento mentale. GABA è particolarmente responsabile nel calmare i pensieri che viaggiano troppo velocemente, ridurre il nervosismo e smorzare l'eccitazione.
 
Il GABA favorisce la concentrazione, ha un effetto calmante, rilassante, stabilizzante ed emozionale e allevia l'ansia.



Attiva GABA tramite:

• Una dieta equilibrata che contiene sufficienti proteine (pollo, prosciutto crudo, ecc.), molte vitamine naturali (frutta, verdura ecc.), minerali (cereali, legumi, formaggio ecc.), probiotici (yogurt, kefir, crauti) acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, salmone ecc.)
• Tè verde
• Attività di movimento regolari
• Yoga e Meditazione
• Esercizi di respirazione
• Dormire a sufficienza

L'ossitocina regola la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, in modo da garantire che lo stress o le sue conseguenze, possano essere ridotti facendoci sentire più rilassati. L'ossitocina può inibire efficacemente le reazioni d'ansia impedendo l'attivazione dell'amigdala. È anche conosciuto come "l'ormone delle coccole". C'è un aumento del rilascio durante il legame sociale, il contatto e il sesso.

Il rilascio di ossitocina ci aiuta a rafforzare i legami di coppia, a costruire la fiducia nelle altre persone, a ridurre lo stress e l'ansia, a contenere l'aggressività, a diventare più empatici.

Stimola la tua l'ossitocina attraverso:

• Massaggi
• Tanti abbracci
• Coccole e sesso
• Animali da compagnia
• Attivazione dei sensi (ad es. attraverso il buon cibo / la buona musica)
• Regali
• Empatia
• Meditazione

L'endorfina, l'oppio naturale, funziona principalmente come antidolorifico del corpo e viene rilasciata, ad esempio, in caso di lesioni gravi. Tuttavia, l'endorfina viene rilasciata anche quando si verificano eventi positivi. Provoca un umore piacevole e felice fino all'estasi, rallenta la respirazione, calma l'intestino, abbassa la pressione sanguigna, migliora la qualità del sonno, regola la sensazione di fame e la produzione di ormoni sessuali.

Anche se uno sforzo immane può spesso causare una grave sofferenza, le endorfine producono una sorta di dimenticanza selettiva che maschera il dolore. La ragione di questo è probabilmente evolutiva; ignorare semplicemente il dolore attraverso l’emissione di endorfine per essere motivati a fuggire e salvarsi. Piccole dosi di endorfina sono stimolate da risate, pianti e sforzi ragionevoli. Non possiamo aspettarci un costante sballo emotivo, ma possiamo godere della capacità del nostro corpo di affrontare il dolore.
 
L'endorfina ha effetti analgesici, calmanti, ansiolitici, antidepressivi e soporiferi.
 
Stimola le tue endorfine tramite:

• Esercizi e sport in tutte le varianti
• Prendere il sole, passeggiare nel bosco e nuotare
• Saltare. Il rimbalzo è un movimento verso l'alto e dà fiducia
• Stretching. Arriva fino al punto massimo dove senti tirare. Questo innesca il rilascio di endorfine
• Ridere
• Piangere
• Amore, intimità, sesso
• Una dieta equilibrata che contiene sufficienti proteine (pollo, prosciutto crudo, ecc.), molte vitamine naturali (frutta, verdura ecc.), minerali (cereali, legumi, formaggio ecc.), probiotici (yogurt, kefir, crauti) acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, salmone ecc.)
• Meditazione, Yoga
• Danzare
• Immaginazione attiva

Il Valium endogeno, cioè prodotto dal corpo stesso, ha pronunciati effetti sulla riduzione dell’ansia. Sia le paure quotidiane che gli stati d'ansia psicotici sono placati dal rilascio di questa sostanza. Il sistema di tranquillizzazione del corpo è una benedizione per compensare lo stress quotidiano e ci aiuta quando ci rilassiamo mentalmente, sentiamo l'armonia e il benessere interiore, sprofondiamo in uno stato meditativo o di trance.

L'endovalium ha un effetto emotivamente calmante, rilassante, antidepressivo e di alleggerimento dell'umore. Crea una sensazione di armonia interiore.
 
Stimola il tuo endovalium con:

• Esercizi di respirazione
• Rilassamento muscolare progressivo
• Training autogeno
• Meditazione, Yoga
• Immaginazione
• Automassaggio
• Canticchiare! Canticchiare una canzone ha un effetto mentalmente rilassante e antidepressivo