Gioco d’azzardo in tempi di crisi

Da quando il Covid 19 ha fatto la sua comparsa, tutti siamo stati costretti a rinchiuderci in casa. Una situazione eccezionale che mai prima d’ora è stata vissuta. Il nostro quotidiano e le nostre relazioni sono cambiate. Abbiamo rinunciato a molte cose, mentre altre sono diventate fondamentali nella nostra vita quotidiana, fra queste l’utilizzo degli strumenti mediatici. Questi ci permettono di tenerci in comunicazione con parenti e amici, di non sentirci così isolati, oppure ci aiutano a superare i momenti di noia e di stress giocando ai video giochi, seguendo tutorial per restare in forma o per rilassarsi ecc.
In questo momento particolare, non è raro che il gioco d’azzardo online, venga utilizzato come strategia di superamento di incertezze per la situazione attuale, paure per il futuro, preoccupazioni in generale, per rilassarsi e come svago. Le restrizioni, unite all’aumento esponenziale del tempo libero, delle ore passate in casa e all’isolamento sociale, hanno reso possibile l’incremento del consumo di gioco d’azzardo online.
Anche chi, fino ad ora per vari motivi non si era mai cimentato con il gioco online, è tentato di fare questa esperienza, complice anche la facilità di accesso a internet e ai molteplici giochi d’azzardo che vengono offerti online. Non è raro quindi per le persone sviluppare un rapporto con il gioco rischioso. Quì trovi consigli utili per la prevenzione della dipendenza dal gioco d'azzardo.

Di seguito alcuni suggerimenti per non lasciarsi travolgere dall’azzardo:

Stabilite un budget. Prima di iniziare a giocare decidete quanto volete investire nel gioco e non discostatevi dei vostri propositi

Tempo. Datevi dei tempi prestabiliti. Quante volte giocare nell’arco della giornata o della settimana e non derogate. Una programmazione aiuta a prendere il giusto distacco dal gioco

Tempi senza gioco. Pianificate anche giornalmente delle ore senza gioco e anche alcuni giorni della settimana completamente senza gioco

Quando giocare. Stabilite per esempio di non giocare di notte, privilegiando il riposo e non alterando il ritmo veglia-sonno, o solo in determinati momenti e orari della giornata

Controllo del gioco. Segnate ogni volta che giocate sul calendario. È anche utile tenere un diario oltre che dei giorni, degli orari, dei soldi, del tempo ma anche delle situazioni e delle emozioni che spingono a giocare ecc.

Pause. Fate delle frequenti pause dal gioco. Vi permette di prendere le distanze dal gioco e di valutare anche quanto state spendendo

Il gioco fuori portata. Tenete pc, tablet, smartphone, il più possibile spenti o fuori dalla vostra portata per evitare tentazioni frequenti e immediate. Posticipate il più possibile l’accensione, la connessione e l’utilizzo di questi strumenti.

Rinunciare a qualche gioco. Se siete abituati a giocare a più giochi, cominciate a rinunciare a quelli che vi piacciono di meno, senza aumentare la frequenza e il gioco degli altri.

Alternative. Adoperate il tempo che guadagnate dal rinunciare ad alcuni giochi per fare altre cose che vi piacciono, cercate delle alternative altrettanto stimolanti e divertenti

Distrazione. Scegliete consapevolmente di pensare ad altro, ogni volta che vi viene voglia di giocare

Scappare via. Evitate le situazioni in cui prevalentemente vi viene voglia di giocare. In questo caso può essere di aiuto il diario di bordo dove avete annotato le situazioni e i sentimenti che prevalentemente vi spingono a giocare.

Giocare responsabilmente si può, se si adottano delle adeguate strategie, tenendo ben presente però che le probabilità di vincita sono minime, le vincite e le perdite sono determinate da algoritmi matematici e non dalla fortuna, da particolari abilità di gioco o dal portafortuna e nel lungo periodo si perde sempre.